２年くらい前から筋肉をつけたいと思いつつ、脳梗塞したり心臓の手術したりでなかなか思うようにいかず。
でも最近、やっと重い腰を上げて、筋トレを開始してみました。
(先週の金曜日くらいから)
最近、肩がこって仕方がなかったんです。
参考にしているのは、以前テレビでやっていたこちらの「武田真治の筋肉リズム体操」
【３か月で-１８kg】自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操！
日本テレビ 有吉ゼミ内にて女優・斉藤こず恵が3か月で18kgのダイエットに挑戦！武田真治が筋トレメインの新しいダイエットを提唱する新コーナー「武田真治の筋肉ダイエット」にて考案した自宅でできる「筋肉リズム体操」7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできる体操1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギン...
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でも全力でやると、下の階の人に大迷惑なので、ゆるめな感じで、
適当に長くしてみたり省略してみたりで続けています。
武田真治の筋肉リズム体操にプラスして、プランクもやってます。
まともにプランクをすると、腹筋の内側にきますね。
肩こりは始めてから多少は緩和されたようです。
効果あるんですねえ。
筋肉と体力がつくと良いのですが。
まだ始めたばっかりなので、続けられるようゆるーくいきたいと思います。
あと、体力はもう少し歩かないといけないと思われるのですが、時間の確保が難しいですね、
しかし、筋トレのあと少ししたらお腹痛く(下腹)が痛くなるのはなぜだろう？
最近下痢ではないのにキューっと下腹が痛くなる時があって嫌です。。。
